Sağlık

Kas Çekilmesi Sebepleri

Kas çekilmesi diğer ismi ile Adale Çekilmesi Sebepleri kastaki iyonlar ile ilgisi vardır. Çeşitli kramp ve kas çekilmelerinin oluşmasında genellikle ve en çok görülen; potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum gibi elektrolit özelliği olan vücut için çok önemli olan iyonların dengesinin bozulması yatmaktadır. Elektrolitlerin düzeni bozulup, dengesizliğe uğradığında kas sistemini etkilemektedir. Bu durumdan son derece etkilenen kaslar sinir sistemine ve beyne mesajları taşıyamaz ve kas kasılı kalır. Ağır ve şiddetli antrenman yapıyor iseniz, elektrolit dengeniz bozulabilmektedir. Şiddetli olarak çalıştırdığınız yer ya da kası yanıyor ise, sıvı ve elektrolit kaybına uğruyor demektir. Bundan dolayı kas çekilmesi ya da tıpta ki adı ile ”charlie atı” krampı gibi problemler oluşmaktadır. Antrenman yaparken kaslara yeterli oksijen alımı için süre tanımamak, kası yorar buda kramp ve kas kasılmalarına neden olur.

Kas Çekilmesi Nasıl Geçer?

Antrenman sırasında kaybedilen sıvı ve potasyum, sodyum, magnezyum, kalsiyum gibi elektrolit iyonlar normal düzeye çıkar ise kas çekilmesi normale dönecektir. Eğer kas çekilmeniz devam ediyor ise potasyum, sodyum, magnezyum, kalsiyum gibi elektrolitlerin zengin olan besinler tüketiniz. Bunlar haricinde kas çekilmesinde D ve C vitaminleri de etkilidir. Günlük doz alımını aşmadan bu vitaminleri de alabilirsiniz. Elektrolit ve vitaminlerin çok alınması da zararlı olacaktır. Bunun için her şeyi dozunda almaya özen gösteriniz. Fitobesin değeri yüksek olan besinler tüketiniz. Fitobesin yönünden zengin gıdalar; marul, lahana, ıspanak gibi besinlerdir. Antioksidan açısından yenilen zengin besinler yine kas çekilmesini azaltacaktır. Unutmayınız ki kaslar proteinden oluşmaktadır. Günlük kişiye uygun olarak alınması gereken mg’lık protein vücudunuza girmez ise kaslarınız erimektedir. Şeker ve ekmek gibi unlu gıdalar yine kaslarınızı eritecektir.

Yorum Yap